So you’re pregnant and in the second trimester…all of the sudden you start feeling sharp pains on your sides (mainly on the right) and maybe even in your lower back. Or maybe your pain is found lower in your pelvis and even vaginally. Is this normal? What is happening!? I just described the classic findings of the infamous round ligament pain. Today we’re going to talk about why this happens and what you can do to help! **Remember: if you are experiencing these discomforts, always reach out to your provider first. You may need a full evaluation!**
Estás embarazada y en el segundo trimestre…de repente empiezas a sentir dolores agudos en tus caderas y en tus lados (principalmente en el lado derecho) y tal vez incluso en tu espalda. O tal vez su dolor se encuentre más abajo en la pelvis e incluso en la vagina. ¿Esto es normal? ¿¡Qué está pasando!? Acabo de describir los sintomas clásicos del dolor del ligamento redondo. ¡Hoy vamos a hablar sobre por qué sucede esto y qué puedes hacer para ayudar!**Recuerde: si tienes estas molestias, siempre comuníquese primero con tu proveedor. ¡Es posible que necesites una evaluación completa!**
+the why
The round ligaments are structures that help hold our uterus in place in the pelvis. They attach from the top of the uterus, and run through the sides of our pelvis and end in our labia majora. During pregnancy as the uterus and baby grow, these ligaments are stretched and pulled, which can cause irritation of nearby nerve fibers or spasms to the ligament.
+the activities
The pain is typically on the right side of the abdomen or pelvis. The irritation can be caused by walking, suddenly rolling over in bed r other vigorous activity
+the remedies
There is no “cure” or set treatment for round ligament pain as this process is usually self limiting and will go away on it’s own. But I know that it can be very uncomfortable. Here are some things to try and help alleviate the pain: daily stretching/yoga, warm compresses over the lower back or abdomen for about 15 minutes, a relaxing bath/shower, belly band or belly pillow. Hang in there Mama, this will get better!
+ el por qué
Los ligamentos redondos son estructuras que ayudan a mantener nuestro útero en su lugar en el pelvis. Se adhieren desde la parte superior del útero, corren en los lados de nuestra pelvis y terminan en nuestros labios mayores. Durante el embarazo, a medida que el útero y el bebé crecen, estos ligamentos se estiran, lo que puede causar irritación de las fibras nerviosas cercanas o espasmos en el ligamento.
+ las actividades
El dolor usualmente es en el lado derecho del abdomen o el pelvis. La irritación puede ser causada por caminar, volcarse repentinamente en la cama u otra actividad vigorosa.
+ los remedios
No existe una “cura” o un tratamiento establecido para el dolor del ligamento redondo, ya que este proceso es autolimitado y desaparecerá por sí solo. Pero sé que puede ser muy incómodo. Aquí hay algunas cosas que puede aliviar el dolor: estiramiento / yoga diario, compresas tibias sobre la parte baja de la espalda o el abdomen por 15 minutos, un baño relajante, una banda para el vientre o una almohada para el vientre.
WHAT ARE YOUR THOUGHTS? // QUE PIENSAS?
