6 formas de hacer las pruebas del Pap Más Cómodas
The dreaded pap smear. Dun, dun…duuun! I know plenty of women who dread going to the gynecologist because of the pap smear. There is automatically a negative stigma surrounding the pap smear. But let’s change that mindset! The pap smear is an important test–it’s helping you prevent cervical cancer! It’s staying on top of your health, so that you can live a beautiful life free of cervical cancer. If you want more details on WHY we do pap smears and what happens when results are abnormal you need to check out THIS blog post where I explain all the details. Now, let’s jump into this post–6 ways you can make this exam more comfortable! While the test and exam should not be painful, it also isn’t the most comfortable thing in the world–so I’m here to help!
La prueba de Papanicolaou. Dun, dun … duuun! Conozco a muchas mujeres que temen ir al ginecólogo por la prueba de Papanicolaou. Automáticamente, existe una estigma negativa a la prueba de Papanicolaou. ¡Pero cambiemos esa mentalidad! La prueba de Papanicolaou es una prueba importante: ¡te ayuda a prevenir el cáncer de cuello uterino! Es mantenerse al tanto de su salud, para que pueda vivir una vida hermosa sin cáncer de cuello uterino. Si desea obtener más detalles sobre POR QUÉ hacemos pruebas de Papanicolaou y qué sucede cuando los resultados son anormales, debe consultar ESTA publicación de mi blog donde explico todos los detalles. Ahora, vayamos a esta publicación: ¡6 formas en que puede hacer que este examen sea más cómodo! La prueba del pap y el examen no deberían ser dolorosos, pero tampoco es lo más cómodo del mundo, ¡así que estoy aquí para ayudar!
6 Ways to Make Pap Smears More Comfortable:
- Tell us if you’re anxious! If I know you are anxious or that it’s your first exam, then I’m able to coach you throughout the entire process, taking my time, explaining every single detail, so that you’re relaxed and so that you know exactly what’s going on.
- WIGGLE YOUR TOES! I know this sounds crazy, but trust me…it works. By focusing on wiggling your toes it help relax your pelvic floor muscles. Remember, the more relaxed you are, the easier the exam
- Slow deep breaths: don’t hold your breath or clench. Breathe in and out, it’ll be over before you know it!
- Request the smallest speculum that’ll work for you. Did you know there are different size speculums? Because not all vaginas are the same! I explain this more over on this tiktok: watch it HERE
- Ask to insert the speculum yourself: a lot of women are more comfortable inserting the speculum themselves and if this is you then let your doctor know! That way you’re in control of the entire process!
- Talk to us during the exam! Talking through the exam also helps you relax, because your mind is busy focusing on other things.
Next time you go to your provider for a pap smear, keep these tips in mind! I know they will help make your experience a lot better!
6 Formas de Hacer que la Prueba de Papanicolaou Sean Más Cómoda:
- ¡Díganos si está ansiosa! Si yo sé que estás ansiosa o que es tu primer examen, entonces puedo ayudarte durante todo el proceso, tomándome mi tiempo, explicando cada detalle, para que estés relajada y para que sepas exactamente lo que está sucediendo.
- ¡Mueva los dedos de los pies! Sé que esto suena loco, pero créeme … funciona. Al concentrarse en mover los dedos de los pies, ayuda a relajar los músculos del piso pélvico. Recuerda, lo más relajada que estes, más fácil será el examen.
- Respiraciones lentas y profundas: no contenga la respiración ni apriete los dedos. Inhala y exhala, ¡se terminará antes de que te des cuenta!
- Solicite el espéculo más pequeño que funcione para usted. ¿Sabías que hay espéculos de diferentes tamaños? ¡Porque no todas las vaginas son iguales! Explico esto más en este tiktok: míralo AQUÍ
- Pida insertar el espéculo usted mismo: muchas mujeres se sienten más cómodas insertándose el espéculo por sí mismas y, si prefieres esto, ¡dígaselo a su médico! ¡De esa manera tendrá el control de todo el proceso!
- ¡Habla con nosotros durante el examen! Hablar durante el examen también la ayuda a relajarse, porque su mente está ocupada enfocándose en otras cosas.
La próxima vez que vaya a su proveedor para hacerse una prueba de Papanicolaou, ¡tenga en cuenta estos consejos! ¡Sé que ayudarán a que tu experiencia sea mucho mejor!
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